來源：齊魯體育
2019-03-12 13:19:03
齊魯網3月12日訊為了身體健康或改善體質而運動，已經成為了當今社會的潮流。但你知道運動也要區分不同的時間段嗎？
晨間運動早起運動有利於減脂。當我們醒來時，不同的生物鍾就開始運作了。此時運動可以促進新陳代謝，消耗更多卡路裏。此外，晨練還能幫你增加體力和快速恢複精力，保證你一天都精神滿滿，隨時投入到繁忙的工作中。
日間運動有些白天很忙的人會利用午餐過後或會議間隙做運動。這樣有助於減少壓力和焦慮感，緩解工作中的高壓緊張狀態，還能鍛煉毅力。
定時運動如果你想改善體能的話，固定運動時間必不可少，這樣可以使自己的身體在一定時間適應超負荷運動。這種運動方式尤其適用於比賽前的準備，比賽前按賽事對應時間來進行訓練，這樣比賽那天你就能以最佳狀態超越自己的目標。
晚間運動在一天的忙碌之後，運動是放鬆的理想選擇。但不是所有運動都適合在晚上做，晚上7點之後最好做瑜伽或者拉伸之類的溫和運動，水上運動也適合晚間做，比如水上自行車、水中體操等。而過於激烈的運動則可能會導致失眠。
周末運動， 無論是單獨一人還是家庭一起運動都有利無弊。充裕的時間讓我們有更多的選擇， 更是外出呼吸新鮮空氣和給身體充電的好時機。
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