山東排球運動管理中心舉行專項體能實踐示範課

7月14日，山東排球運動管理中心邀請浙江青年女排主教練李杭，為2109山東排球大集訓的全體參訓人員，上了一堂生動的專項體能實踐示範課，為教練員製定體能訓練計劃提供相應的理論依據與實踐幫助。

課上，李杭針對排球技術中所需的肌肉群的訓練方法與正確的練習動作進行了示範與講解，強調每個體能動作都是排球基本技術的轉化，在訓練中一定要注重體能訓練的細節。體能是技術運用的基礎，場上比賽要用體能來保證高強度的技術發揮。

排球運動員的體能訓練主要有三個方麵：訓練強度最大化與合理化的均衡，強化力量、移動速度和彈跳力的訓練和“以賽代練”的訓練。所以要進一步挖掘潛能，固強補弱，讓體能在比賽場上作為技戰術發揮的有力保障，同時延長球員在球場上的最佳狀態時間。

在排球訓練中特別是青少年運動員往往容易忽視身體素質訓練的重要性，在體能訓練的同時要加強運動員對體能重要性和意義的認識教育，可以為體能訓練起到事半功倍的效果。

閃電體育 田源 報道

[責任編輯：楊凡、徐凱華、田源]

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