【抗擊疫情 加強鍛煉】足不出戶， 跟著專家來健身

春節假期，日照市廣大市民積極響應市委市政府號召，同心協力抗擊突發而來的疫情，少出門、不紮堆。

但是，有的人在家久坐少動，或對身體並非好事。健康中國行動推進委員會專家谘詢委員會委員、國家體育總局運動醫學研究所運動健康中心主任厲彥虎建議：廣大群眾要利用春節假期，因地製宜開展健身活動，養成主動健康，預防第一的最健康生活方式，維護增強免疫力、達到抵禦病毒的目的。

1、注意飲食均衡清淡，充足補水，多喝清茶；2、規律作息，保證充足睡眠，不熬夜3、心情平靜不要急躁；4、每天可以選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦等適量柔和運動方式，每天積累一到兩個小時左右的有氧運動量；5、睡前利用床上或瑜伽墊，做簡單瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牽拉練習，以微汗為度；6、不要在微信圈發激烈消極信息，影響情緒。特別提醒自己：善待自己、善待家人、平靜情緒、心態積極、積極主動約束管理自我，保持良好的心態。

近日，市體育局、市廣播電視台搜集整理了一些專家、社會體育指導員推薦的居家科學健身方法，簡單易行有實效，可以指導廣大市民朋友們在家自主健身、科學健身，從今天起將陸續推出。

一起動起來！日照市體育局邀請你足不出戶，跟著專家來健身。今天推出第一期：由社會體育指導員臧加偉老師帶來的“升陽功，強體質”。快來學起來吧！

來源：日照市體育局

[責任編輯：楊凡、王海洋]

想爆料？請登錄《陽光連線》（http://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作夥伴。